00':00'' 10751 0 حرکت کشش سینه کانال :قسمت بیست و پنجم از آموزش بدنسازی و سومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت کشش سینه به مدت 212 00':00'' 10486 0 تمرینات استقامتی بازو(2) کانال :قسمت یازدهم از آموزش بدنسازی در بخش دوم از آموزش تمرینات استقامتی همراه با دمبل موسوم به تمرینات استقامتی چرخش تک بازو و پیچش کمر این تمرین برای تقویت عضلات زیر بغل و کم کردن چربیهای اضافی در این ناحیه موثر است به مدت 443 00':00'' 10425 0 دو دست کانال :میدونید اگه کسی دستتون رو با دو دست گرفت چطور باید هم دست رو آزاد کنید و هم بهش ضربه بزنید به مدت 158 00':00'' 10077 0 آموزش دریبل از پشت بدن کانال :قسمت بیست و چهارم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال و آموزش یک دریبل زیبا و امتیاز گیر با نام دریبل از پشت بدن با این دریبل میتوان به راحتی از مدافع گذشت به مدت 200 00':00'' 9916 0 گل دیدار بارسلونا با اینتر میلان (برگشت) کانال :دیدار برگشت این دوتیم در چارچوب مرحله نیمه نهایی در ورزشگاه نیوکمپ برگزار شد که با برتری یک برصفر تیم میزبان همراه شد اما اینترمیلان به دلیل گل زده بیشتر در بازی رفت به دیدار پایانی راه یافت جرالد پیکه مدافع پیش تاخته بارسلونا در دقیقه 84 توانست دروازه تیم اینتر را باز کند به مدت 0053 00':00'' 9719 0 کشش به بالا برای تقویت عضله پنهان شانه ها کانال :چهل و دومین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز در این قسمت به آموزش یک حرکت ساده ولی پرکار آمد برای تقویت عضلات پشت شانه و پیوند پنهان شانه ها پرداخته می شود به مدت 135 00':00'' 9557 0 ضد فن دست کانال :یه تکنیک حرفهای و عالی برای وقتی که حریف دستمان را از مچ می گیرد به مدت 126 00':00'' 9548 0 چرخش دمبل به بیرون برای عضلات سینه کانال :قسمت بیست و چهارم از آموزش بدنسازی در دومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه با حرکت چرخشی دمبل به بیرون این حرکت برای تاکید بر عضلات بالایی سینه موثر است به مدت 312 00':00'' 8885 0 شانه با زیرپا کانال :اگر حریفی به شما بوسیلهی گرفتن شانه حمه کرد با این تکنیک قدیمی و مفید میتوانید درس خوبی به او بدهید به مدت 128 00':00'' 8808 0 آزاد کردن یقه کانال :اگر حریف یقمان را گرفت با این فن ساده و فقط با یه دوران ساده می شود از شر او خلاص و بر او غالب شویم به مدت 141 00':00'' 8394 0 تکنیک حرکت وی کات با پا و پرتاب کانال :چهل و پنجمین قسمت از ویدیوهای آموزش بسکتبال در بخش ششم از آموزش پرتاب های سه امتیازی در این قسمت به آموزش نحوه صحیح انجام حرکت وی کات v cut با پاها و دریافت پاس و پرتاب پرداخته می شود به مدت 312 00':00'' 8352 0 کشش به عقب برای تقویت ران ها و کمر کانال :سی و پنجمین قسمت از آموزش بدنسازی تیم مایکلز و آموزش یک حرکت تمرینی فوق العاده برای تقویت و پرورش کپل ها و عضلات کمر به مدت 353 01':18'' 8326 0 دفاع هنگام گرفته شدن دست راست توسط حریف کانال :از سری آموزشهای دفاع شخصی این کلیپ آموزش حرکتی تدافعی که علاوه بر رها ساختن مچ دست خود از دست حریف باعث افتادن حریف با سر به زمین نیز می شود 00':00'' 8288 0 گیر دست کانال :مجموعه تکنیک و فنهایی جهت آزادسازی دست به هر شکل و در هر زاویهای انتخاب با شماست بفرمایید هر کدام را بهتر یاد میگیرید تمرین کنید به مدت 356 00':00'' 8261 0 دمبل زدن در حالت خم کانال :سی و سومین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با یک حرکت دمبل زنی در حالت خم آشنا می شوید که برای تقویت ماهیچه های بالا تنه و باسن بسیار موثر است به مدت 704 00':00'' 7757 0 ده گل برتر لوب ( ضربه قوسی بلند) کانال :از مجموعه ی برترین 10 تاییها 10 گل برتر و هیجانی فوتبال که بصورت لوب ضربه قوسی بلند از روی غقلت دروازه بان بصورت بسیار استادانه و حرفه ای به ثمر رسیده به مدت 237 01':43'' 7713 0 رها سازی یقه کانال :از سری آموزش های دفاع شخصی این کلیپ آموزش تکنیکی است برای مواقعی که شخص مهاجم یقه شما را می گیرد و شما قادر خواهید بود با اجرای این تکنیک عکس العمل مناسبی داشته باشید 00':00'' 7233 0 موی سر از پشت کانال :تکنیک ساده و کاربردی دیگر در دفاع شخصی که اگر حریف از پشت موی سرمان راگرفت چه کنیم به مدت 158 00':00'' 6776 0 موضع گیری صحیح بدن در حالت پرتاب کانال :آموزش یکی از استثنایی ترین و امتیازآورترین تکنیک های پرتاب به نام تکنیک پرتاب لی آپ LAY UP در سی و پنجمین ویدیو آموزشی بازی بسکتبال تقدیم به کاربران عزیز تبیان به مدت 253 00':00'' 6507 0 موی سر کانال :تکنیک بسیار ساده و راحت برای هنگامی که حریف موی سرتان را از جلو گرفتار می کند به مدت 131 00':00'' 6492 0 دو مرحله ی دست کانال :آموزشی تکنیکی دیگر در دفاع شخصی رهاسازی دست و اجرای فن روی حریف به مدت 109 00':00'' 6489 0 تمرینات هرمی با دمبل برای عضلات پایینی کانال :ششمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با تمریناتی هرمی آشنا می شوید که برای پرورش و حجیم شدن عضلات بازو زیر بغل و عضلات پایینی بدن بسیار موثر خواهد بود به مدت 230 10':10'' 6451 0 آموزش فوتسال 3 کانال :قسمت سوم از مستند آموزشی فوتسال با موضوع آشنایی بیشتر با جزئیات بازی فوتسال تاریخچه شکل گیری این ورزش آموزش فنون مختلف قوانین و 00':00'' 6333 0 تکنیک دورانی دست کانال :تکنیک بسیار زیبا و مفید در دفاع شخصی که با دورانی ساده می تواند دست را آزاد و حتی دست متجاوز را شکست به مدت 135 00':00'' 6222 0 تمرین گرم کردن عضلات پا، شکم و کمر کانال :قسمت چهارم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش تمرین کششی پرس آپ پرس آپ متناوب زردپی دوپا زردپی تک پا و همراه با توپ بزرگ پرداخته می شود به مدت 652 00':00'' 6120 0 تمرین دریبل و پرتاب و حرکت عرضی به چپ کانال :قسمت یازدهم از آموزش تمرین های پایه ای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش دریبل و پرتاب به سمت سبد و حرکت عرضی به چپ پرداخته می شود به مدت 632 00':00'' 6097 0 حرکات تهاجمی در وضعیت ایستاده کانال :آموزش حرکت هایی برای حمله به حریف و گرفتن امتیاز در وضعیت ایستاده به مدت 1215 00':00'' 6018 0 ده گل برتر بسکتبال کانال :از مجموعه ی برترین 10 تاییها 10 گل برتر به ثمر رسیده بسکتبال در لیگ حرفه ای آمریکا یا NBA به مدت 0220 00':00'' 5882 0 روش های تمام کردن کانال :از سری آموزشهای ورزش کشتی با چند روش که کار حریف را تمام می کند آشنا شوید به مدت 1130 00':00'' 5867 0 حرکات تمرینی با توپ کانال :قسمت بیست وهشتم از آموزش بدنسازی در ششمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه و آموزش سه حرکت تمرینی با توپ بسکتبال این حرکات برای تقویت عضلات سینه بازوها و شانه ها فوق العاده موثر است به مدت 430
